Obtener los glúteos perfectos siguen siendo un reto para cualquiera que se lo preguntes, pues requieren de disciplina y esfuerzo para aumentar su tamaño y conservarlos redondos como a todos les gustan. Los glúteos son los músculos más grandes del cuerpo humano por eso es tan difícil mantenerlos activados durante el entrenamiento y darle mayor relevancia posible.
Estos son 5 ejercicios, variaciones de la sentadilla que te permitirán tener glúteos grandes y perfectos. Pero antes, te presentamos un video motivacional con ejercicios que puedes incluir en tu rutina, que te permitirán un cuerpo hermoso:
Estos son 5 ejercicios, variaciones de la sentadilla que te permitirán tener glúteos grandes y perfectos. Pero antes, te presentamos un video motivacional con ejercicios que puedes incluir en tu rutina, que te permitirán un cuerpo hermoso:
1 – Back Squat
Según nuestra opinión back squat es el rey de los ejercicios de fuerza en el mundo. No solo es el más común, el Full back squat es uno de los ejercicios más efectivos en la historia del culturismo para la parte baja del cuerpo.
Aumentas la fuerza en la parte de atrás de tu cuerpo, hipertrofia.
Mientras entrenas toda la parte baja de tu cuerpo también haces énfasis en los músculos de la cadena posterior, como los glúteos, femorales, más que otras variaciones de squat.
Toma la barra con un agarre más ancho que tus hombros, colócate bajo la barra y colócala sobre tu espalda, justo debajo de la parte alta de tu trapecio. Pero mantén una buena postura.